La ergonomía es la ciencia que busca adaptar el entorno de trabajo a las necesidades y capacidades de los trabajadores. En el contexto de una oficina administrativa, un posicionamiento ergonómico adecuado puede prevenir lesiones, mejorar la productividad, promover la calidad de vida y el confort de los colaboradores. A continuación, se presentan algunas pautas importantes para un correcto posicionamiento ergonómico:
1. Silla Ajustable
2. Altura de la Pantalla del Monitor o Notebook
Altura del Monitor:La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por encima a una distancia de un brazo del rostro del colaborador. Use un soporte para notebook o monitor con ajuste de altura para adecuar la posición de la pantalla.
3. Teclado y Mouse
Posición del Teclado: El teclado debe estar directamente frente al trabajador, cerca del borde de la mesa. Las muñecas deben estar alineadas con los antebrazos y codos. Y deben estar apoyadas en un reposamuñecas para teclado.
Mouse: El mouse debe estar cerca del teclado y ser utilizado con el brazo y el hombro. La alfombrilla del mouse debe tener un reposamuñecas.
4. Postura y Movimientos
Posición Sentada: Los hombros deben estar relajados y la espalda recta. La cabeza debe estar alineada con la columna vertebral.
Pausas y Estiramientos: Es importante hacer pausas regulares para levantarse, caminar y realizar estiramientos con el fin de reducir la fatiga muscular y mejorar la circulación.
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Un posicionamiento ergonómico adecuado en el entorno de trabajo administrativo es fundamental para prevenir molestias y lesiones, además de promover un ambiente de trabajo saludable y productivo. Invertir en productos ergonómicos ajustables y concienciar a los colaboradores sobre prácticas ergonómicas es clave para obtener beneficios significativos para la salud y el rendimiento.